Välkommen till fjärde trimestern – en omtumlande, mjuk och ibland ganska kaosig tid. Bebis är äntligen här, ni har kommit hem och allt känns nytt. Kanske bubblar kärleken över. Kanske är du mest trött, öm och överväldigad. Allt är okej. Här kommer våra mest omtänksamma tips för dig som vill landa lite mjukare i den första tiden tillsammans.
En dag i taget
Du måste inte ha en plan. Det räcker att ta en dag i taget, ibland en timme i taget. Boka inte upp dig med tusen grejer. Det här är en tid för att landa, känna in och bara vara.
Spara på krafterna
Det är helt rimligt att leva ditt bästa pyjamasliv ett tag. Bebisbubblan får gärna vara både långsam och rufsig. Du behöver inte prestera något alls. Vila när du kan. Skippa kraven.
Stäm av med dig själv
Hur mår du idag? Vad behöver du, på riktigt? En dusch? Tystnad? Mat? Ett par minuter för dig själv? Checka in med dig själv (och din partner om det finns en). Det är ni som ska hitta en vardag som funkar för just er.
Hud mot hud
Att ha bebis nära ger trygghet för er båda. Det hjälper anknytningen, amningen (om du ammar) och utsöndrar oxytocin – kroppens eget må bra-hormon. Det här är inte bortskämning, det är biologisk trygghet.
Dämpa intrycken
För mycket ljud, besök eller stoj kan bli för mycket för en nyfödd. Om bebis verkar orolig, otröstlig eller sover dåligt kan du testa att skala ner. Du får säga nej till besök. Du får skapa din bubbla.
Du behöver inte klara allt själv
”It takes a village” sägs det och ja, det gör det ofta. Be om hjälp, ta emot hjälp, och låt människor du litar på finnas där. En liten paus för att hinna andas eller äta kan göra stor skillnad.
Glöm inte dig
Du är också viktig. Se till att äta, dricka, sova (när det går) och göra något som fyller på dig själv varje dag. Det kan vara en promenad med en ljudbok, ett bad, en varm dusch eller en chokladbit i fred. Det räcker.
Om amningen känns svår
Det är ofta en process och det betyder inte att du gör något fel. Sök hjälp tidigt om du behöver. Och skulle det inte fungera, så är du ändå en fantastisk mamma.
Allt är en fas
När allt känns överväldigande påminn dig om att det här är en fas. Det som känns svårt nu, kommer inte alltid vara så. Ta en liten bit i taget.
Behöver du stöd eller bara känna att du inte är ensam?
Småbarnslivet kan vara både magiskt och mastigt, särskilt i början. I vår mammagrupp på facebook Mammasnack möts tusentals mammor som delar, stöttar, peppar och tipsar. Välkommen in du med 💗
