Sömnen alltså. När du har en bebis blir det snabbt ett av livets stora samtalsämnen. Du undrar hur mycket sömn som är “normalt”, om du måste väcka för att mata och när du får sova mer än två timmar i sträck. Här kommer en liten sömnguide att luta dig mot. Kom ihåg: alla bebisar är olika men det kan vara skönt att ha en riktning att hålla sig i när tröttheten dundrar.
0–3 månader
Nyfödda sover mycket, runt 16–18 timmar per dygn. Men sömnen är uppdelad i småbitar och bebisen gör ingen skillnad på natt och dag. Det är helt normalt att du är vaken flera gånger varje natt. Om din bebis inte vaknar av sig själv för att äta kan du behöva väcka för mat, särskilt under de första veckorna. Prata med BVC eller barnmorskan om just ditt barns vikt och behov.
En tumregel: låt det inte gå mer än 1–2 timmar vaken tid innan nästa sovstund. En övertrött bebis är ofta både svårare att söva och att mata.
3–6 månader
Här börjar dygnsrytmen så smått att ta form. Det blir längre sovpass på natten och mer vakentid på dagen. Vid 4–6 månader slutar många barn att äta på natten även om det såklart kan variera. Du kan räkna med ungefär 12–17 timmars sömn per dygn, ofta fördelat på 4 sovstunder dagtid.
6–8 månader
Utvecklingen går i raketfart och det märks ofta på sömnen. Den kan bli orolig, avbruten eller skifta från dag till dag. Rekommendationen är 12–16 timmar per dygn med runt 3 sovstunder på dagen.
8–12 månader
Nu börjar många barn närma sig en två-naps-per-dag, alltså två sovstunder om dagen. De flesta sover fortfarande 12–16 timmar per dygn, men mönstret blir mer stabilt. Och nej, du inbillar dig inte – tandsprickning, utvecklingssprång, separationsfas och nya färdigheter kan absolut stöka till det. Det är helt normalt.
Vill du ha mer stöd med sömnen?
Lugnare nätter på 5 dagar är en e-postkurs för dig som kämpar med sömnen. Du får konkreta steg och trygg vägledning med fokus på närhet, rytm och små justeringar som gör stor skillnad även när du är mitt i trötthetsdimman. Ta första steget mot lugnare nätter och gå kursen
